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casal mistério

Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

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Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

dieta radical para o verão: 9 pequenos-almoços com apenas 100 calorias

Socorro! O verão chega daqui a uns dias e eu ainda não emagreci um grama! Raios! Que falta de força de vontade. Esta semana é a minha última oportunidade para tentar caber pelo menos nos biquínis do ano passado. Por isso, vou ter de ser radical. E vou começar por fazer para mim própria estes pequenos-almoços que descobri no site Good to Know. Todos eles têm menos de 100 calorias, menos um que tem 105, e é precisamente por esta loucura que vou começar.

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Muesli com Mirtilos

Total – 105 calorias

Se ensopar o muesli de véspera, demora apenas 5 minutos a fazer.

OK, tem 105 calorias, mas se dispensar um ou dois mirtilos, deve chegar aos 100. Só precisa de 25 g de muesli, meia colher de chá de canela, 15 ml de sumo de maçã e 10 a 12 mirtilos.

Comece por misturar o muesli com a canela numa taça. Despeje cerca de 75 ml de água e o sumo de maçã para a taça e misture bem. Deixe assentar no frigorífico durante a noite. Mexa antes de comer e sirva decorado com os mirtilos.

 

Iogurte Grego com Mirtilos e Kiwi

Total – 95 calorias

Como diria António Guterres, é fazer as contas:

1 kiwi cortado em pedaços – 42 calorias

3 colheres de sopa de iogurte grego light – 24 calorias

50 g de mirtilos – 29 calorias

Pode misturar tudo numa taça e comer com uma colher ou misturar tudo no liquidificador e beber como se fosse um smoothie.

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Ovo Grande Cozido

Total – 100 calorias

É uma ótima opção para o pequeno-almoço. Como é rico em proteínas, vai mantê-lo saciado até à hora de almoço. Eu adoro com apenas 3 minutos de cozedura, ainda com a gema a escorrer, temperado com sal e pimenta, é uma maravilha.

 

Ovo Mexido com Cogumelos

Total – 91 calorias

Se um ovo médio tem 78 calorias e 100 g de cogumelos frescos têm apenas 13, é isso mesmo. São apenas 91 calorias. Eu adoro comer ovos mexidos ao pequeno-almoço, muitas vezes não tenho tempo para os fazer, mas esta semana vou ter de arranjar. Misture uma mão cheia de cogumelos frescos e vai ver o bem que lhe vai saber (e fazer)!

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1 Fatia de Pão Integral com Mel

Total – 95 calorias

Ora bem, uma fatia de um pão integral pequeno tem 55 calorias e duas colheres de sopa de mel têm 40. Por isso, sim é possível comer pão ao pequeno-almoço, desde que seja uma fatia e integral, claro. Se fizer uma torrada ainda lhe vai saber melhor. Se gosta de comer alguma coisa doce logo de manhã, esta parece-me uma ótima opção.

Veja aqui o resto da lista.

 

Uma ótima e saudável semana e boa sorte para quem está de dieta!

Ela

 

fotos: good to know e pixabay