Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]

casal mistério

Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

casal mistério

Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

o guia essencial para controlar visualmente as quantidades de comida da sua dieta

É o drama de qualquer vítima da dieta, como a minha querida Mulher Mistério. Entra no consultório do seu nutricionista e ele diz-lhe que não deve comer mais do que 85 gramas de proteínas à refeição. Seria uma informação preciosa se toda a gente andasse com uma balança na carteira mas, entre as 10 caixas de maquilhagem e toda a quinquilharia que Ela transporta, não tem mais espaço. Por isso, não é fácil perceber se a sua posta de salmão tem 85 ou 150 gramas. Ou se a dose de feijão tem 200 ou 50 gramas.

Felizmente, a revista Elle preparou, com a ajuda de uma nutricionista, uma infografia que mostra visualmente o que é que representam 85 gramas de proteínas. Ou meia chávena de feijão. Ou duas colheres de sopa de azeite.

O resultado é uma ajuda preciosa para a dieta.

 

85 g de proteínas = 1 carta de jogar

Ovos = 1 ou 2

50 g de cereais = 1 bola de ténis

 

54a78c8f87479_-_elle-portion-control-final (5).jpg

 

2 colheres de sopa de azeite = 1 bola de golf

1 colher de sopa de manteiga de amendoim = 1 polegar

30 g de frutos secos =  1 mão 

54a78c8f87479_-_elle-portion-control-final (2).jpg

 

1/2 chávena de fruta = 1 punho

Vegetais = o que quiser

54a78c8f87479_-_elle-portion-control-final (3).jpg

É ou não é mais fácil do que andar a pesar as quantidades de comida?

 

Uma óptima dieta para si onde quer que esteja,

Ele

 

infografia: elle

1 comentário

Comentar post