Eu, que estou sempre em dieta, tenho a maior dificuldade em perceber que porções posso comer de determinado alimento. Será que posso comer uma fatia de queijo em vez de fiambre? Quantas amêndoas devo comer ao lanche? Será que um copo de vinho engorda assim tanto? Por isso esta lista que descobri no Daily Mail é, na minha modesta opinião, o verdadeiro serviço público. Isto porque responde a dilemas fraturantes como: prefere comer um prato cheio de morangos ou 3 quadrados de chocolate? Ou então, o que escolheria: 4 pêssegos ou uma fatia pequena de queijo? O Daily Mail ouviu a nutricionista Helen Bond e o resultado é este:
Pense duas vezes antes de devorar um croissant com chocolate, porque só 1/4 representam 100 calorias. Ora bolas!
¾ de uma lata de coca-cola = 100 calorias… é por estas e por outras que só bebo zero. Zero é zero. Não há erro.
Boas notícias para quem adora fruta: um cacho de uvas e uma maçã juntos perfazem a meta pretendida.
Mas más notícias para os fãs de gelado. Basta uma bola pequena de Cookies and Cream, da Haagen-Dazs. Se for grande, já estragou!
Se quiser só ingerir 100 calorias só pode comer 1/3 de um muffin de amora, ou seja, cerca de 85 g.
Ah, o que vale é que 100 calorias são 4,5 castanhas do Brasil. Meu Deus. Que tristeza…
E adivinhe lá quantas calorias tem um copo de 200 ml de sumo de laranja Tropicana?
Ou então pode optar por comer uma banana média como esta…
Pode sempre desforrar-se com este prato: um ovo cozido médio de 57 g e um 1/3 de uma fatia de pão integral, e mais nada!
Para os fãs de frutos vermelhos, há esperança: um prato com 80 amoras! É a loucura!
Consegue comer 4 pêssegos de uma só vez?
Sabia que 6 marshmallows + ¼ totalizam 100 calorias?
Quem gosta de cerveja? A partir de agora, é um copo e nada mais.
Se de repente lhe apetecer uma fatia de queijo cheddar, pese-a primeiro, porque só pode comer 20 g. Que suplício.
Boas notícias: pode comer o chocolate Twix, mas terá de guardar um dos pauzinhos para depois.
Um iogurte light (125 g), com 0% de gordura, e uma maçã formam uma equipa imbatível para um ótimo lanche (à falta de melhor, não é?).
Olha que bom: posso beber um copo de vinho branco (125 ml) ao jantar de vez em quando, são só 100 calorias.
Uma fatia de pão integral (78 g) com 1 colher de chá de manteiga de amendoim (5 g). E mais nada, OK?
Conseguia resistir e comer apenas metade de uma barra de um chocolate de leite Cadbury´s? Não sei, não…
Estou em choque: só 4,5 nozes? Só podem estar a brincar comigo!
Para compensar, 27 morangos não me parece nada mal…
Outra surpresa para mim: só uma colher de sopa de sementes de girassol?
Precisamente a mesma quantidade para as passas, mas neste caso confesso que estava à espera.
E o Kit Kat? Mais vale nem abrir… Metade de uma barra de Kit Kat Chunky? Só? Que pecado…
Duas tostas de centeio com duas colheres de sopa de queijo cottage (80 g) e já vamos com muita sorte!
Se quiser espreitar o artigo do Daily Mail encontra ainda mais exemplos. Eu vou ali aviar 4 nozes e meia e já volto…
Bom fim de semana prolongado,
Ela
fotos: georgie gillard
OMG…
As sementes de girassol deram cabo de mim, assim como as nozes… E o gelado, ainda por cima é o meu favorito! Vou ali só comer os 27 morangos e já volto 😉
Bom post! É realmente serviço público 😉
A partir de hoje, dieta das 900 kcal diárias:
8 h – 1 maçã+1 iogurte light ( 100 )
10h – 1 banana (100 )
12,30 – 1 ovo cozido+1/3 fatia pão integral (100)
27 morangos (100 )
1 twix (100)
14,30 – 4 ou 5 nozes (100 )
17,30 – 1 fatia pão integral+1/2 colh.chá maneiga amendoim (100)
20,00h – 1 sopa sem batata (100)
22h – 2 tostas de centeio com duas colh. sopa de queijo cottage (80 g) (100)
Dados completamente errados. 1 barra de twix só tem 100 calorias? A coca-cola zero tem 1000 calorias (900 e tal), não tem zero. Uma banana 100 calorias?? Enfim…
Olá, Hugo
Antes de mais, muito obrigado pelo seu comentário. De facto, por muito estranho que possa parecer, uma barra de Twix tem 100 calorias e 100 ml de Coca-cola Zero têm 0,2 calorias.
Obrigada e esperamos que continue a acompanhar o blog,
Ela
Continuando nas calorias, uma coca-cola zero de 330 ml tem 1000 calorias. Uma barra de Twix não tem 100 calorias, 100.000 já acredito mais.
A medida de energia apresentada nos rótulos dos alimentos encontram-se expressas em kcal. O leitor acima tem razão…
A medida kcal corresponde a quilocalorias, o que correntemente se designa por calorias, tanto por médicos como por nutricionistas. Se quiser contabilizar tudo em kcal, então na realidade o título deste post não seria “O que são na realidade 100 calorias”, mas sim “O que são na realidade 100 kcal”. Obrigada, Ela
Muito bom!! Fiquei fã 🙂 assim vale a pena vir à net!
Boa, casal misterio 😉
Oi, desculpa perguntar mais..
Quanto vale, em média, um tomate ?
Se meu almoço fosse salada, oque deveria conter nela para que seja saudável e não engorde tanto?
Obrigada.
Olá Mariane, tri%C3%A7%C3%A3o/gen%C3%A9rico/tomates
Desculpe responder tão tarde mas temos estado a mil…
Um tomate médio costuma ter cerca de 20 calorias, mas espreite este link que dá uma boa noção da quantidade de calorias que cada fruto tem: https://www.fatsecret.pt/calorias-nu
Boa sorte,
Ela
Olá! Gostei muito do post. Informativo (especialmente no que toca aos frutos secos!). Contudo, a imagem do kit-kat enganou-vos. Creio que seja metade de um chunky kitkat que são 100 calorias.
O kit kat dito normal (que vem com dois ou quatro barrinhas). Um com quatro barra tem 245 calorias no total, ou seja metade das 4 barras (2!) é que se aproximam das 100.
E o Kit-kat snack/mini tem 80 calorias no total.
Já um chuncky tradicional inteiro tem cerca de 190 calorias. Nada mau para o tamanho.
Peço desculpa pela paixão, mas gosto de kit kat e acho que é um daqueles chocolates que podemos comer ocasionalmente (como o crunchie) sem que seja um estrago calórico total. :p
Informação da marca co.uk da Kit Kat: kitkat(.)co(.)uk/content/kitkatcollectio n/FourFinger
Relativamente ao kitkat está totalmente errado. Pois um kitkat inteiro (4 barritas) tem 241 kcal, logo 100 kcal são quase duas “barritas”. Metade de uma barrita significaria apenas 30 kcal!
Fui verificar o original, e refere-se ao “kitkat chunky”. O “chunky” só tem uma barra mais gordinha, então sim, metade de uma barra são as ditas 100kcal.
Como bioquímico alimentar tenho que dar algum espírito critico a este post.
Mais que as calorias olhem para o que é que está a origem dessas calorias!!
Dou exemplo, 1/4 de croissant tem aquelas calorias devido a gorduras más, as famosas “trans” e tem a massa folhada que basicamente é açúcar em forma de amido.
Já uma banana, morangos, sultanas, etc, toda essa caloria advém de açucares naturalmente presentes. açucares naturais, açucares esses não são processados industrialmente, portanto não fazem tão mal. Quanto a outros tipos de alimentos como as sementes de girassol, estas são 70% ou mais constituídas por um óleo chamado ácido oleio (gordura monoinsaturada) que faz bem à saúde. além disso aqui não estão em conta tantos outros compostos benéficos para a saúde como fitosterois, vitaminas etc que não vão estar presentes em produtos altamente processados como coca colas, mas irão estar presentes em alimentos frescos!
escolham de forma inteligente:
pouco processado = saúde
desculpem a acentuação mas sou preguiçoso a escrever.
Olá, Rosa
Obrigado pelo seu esclarecimento. É, de facto, relativo ao Kit Kat Chunky. Já clarificámos no texto.
Obg,
Ate que enfim um comentario com logica.parabens.
Dizer que sao 100 kcal num chocolatd e 0 num refrigerante?! Nao se pode comparar a fruta
Afinal quantas calorias devemos comer por dia?