o vídeo que o ensina a fazer umas papas de aveia saudáveis no forno

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    É a Liga dos Campeões dos pequenos-almoços saudáveis. Se umas papas de aveia já são uma delícia, umas papas de aveia no forno são muito mais. E porquê? Porque ficam molhadinhas por dentro e tostadas e crocantes por fora. 

    Além disso são facílimas de fazer e duram para quase toda a semana. Pode preparar um pirex inteiro hoje e depois ir tirando à medida que lhe apetecer, ao longo do resto do fim-de-semana.

    São deliciosas para o seu brunch e são maravilhosas para o seu lanche. Melhor ainda: a receita é tão fácil que se explica num vídeos de poucos segundos.

     

    Papas de aveia com banana e nozes no forno

    Não levam açúcar nem leite. E ficam crocantes por fora e molhadinhas por dentro. Quer aprender a fazer estas fantásticas papas de aveia com banana e nozes no forno? Veja a receita completa aqui: https://goo.gl/aDtdA7 #banana #brunch #video #casalmisterio

    Publicado por Casal Mistério em Sábado, 13 de janeiro de 2018

     

    Ingredientes

    • 2 bananas
    • 2 claras de ovo
    • 3 colheres de sopa de flocos de aveia
    • 1 colher de chá de fermento
    • 10 nozes pecan picadas
    • 2 figos secos picados
    • 1 colher de sopa de stevia
    • 1 colher de chá de extracto de baunilha
    • 1 colher de sopa de leite de amêndoa

     

    Quase nem valia a pena escrever este texto porque está tudo explicado no vídeo. Mas se insiste, eu escrevo: divida a banana ao meio. Esmague uma banana e corte a outra em fatias fininhas ao comprido.

    Junte todos os outros ingredientes à banana esmagada – se gostar das papas mais líquidas, pode acrescentar mais uma colher de sopa de leite de amêndoa. Mexa bem.

    Coloque tudo num pirex e espalhe por cima as fatias fininhas de banana.

    Leve ao forno a 190º C durante 20 a 30 minutose coma à vontade – light mais light não há.

     

    Umas óptimas papas de aveia para si onde quer que a dieta esteja,

    Ele

     

    vídeo e foto: casal mistério

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