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casal mistério

Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

casal mistério

Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

o vídeo que o ensina a fazer umas papas de aveia saudáveis no forno

papasdeaveia.jpg

É a Liga dos Campeões dos pequenos-almoços saudáveis. Se umas papas de aveia já são uma delícia, umas papas de aveia no forno são muito mais. E porquê? Porque ficam molhadinhas por dentro e tostadas e crocantes por fora. 

Além disso são facílimas de fazer e duram para quase toda a semana. Pode preparar um pirex inteiro hoje e depois ir tirando à medida que lhe apetecer, ao longo do resto do fim-de-semana.

São deliciosas para o seu brunch e são maravilhosas para o seu lanche. Melhor ainda: a receita é tão fácil que se explica num vídeos de poucos segundos.

 

 

Ingredientes

  • 2 bananas
  • 2 claras de ovo
  • 3 colheres de sopa de flocos de aveia
  • 1 colher de chá de fermento
  • 10 nozes pecan picadas
  • 2 figos secos picados
  • 1 colher de sopa de stevia
  • 1 colher de chá de extracto de baunilha
  • 1 colher de sopa de leite de amêndoa

 

Quase nem valia a pena escrever este texto porque está tudo explicado no vídeo. Mas se insiste, eu escrevo: divida a banana ao meio. Esmague uma banana e corte a outra em fatias fininhas ao comprido.

Junte todos os outros ingredientes à banana esmagada – se gostar das papas mais líquidas, pode acrescentar mais uma colher de sopa de leite de amêndoa. Mexa bem.

Coloque tudo num pirex e espalhe por cima as fatias fininhas de banana.

Leve ao forno a 190º C durante 20 a 30 minutose coma à vontade – light mais light não há.

 

Umas óptimas papas de aveia para si onde quer que a dieta esteja,

Ele

 

vídeo e foto: casal mistério

 

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