É a Liga dos Campeões dos pequenos-almoços saudáveis. Se umas papas de aveia já são uma delícia, umas papas de aveia no forno são muito mais. E porquê? Porque ficam molhadinhas por dentro e tostadas e crocantes por fora.
Além disso são facílimas de fazer e duram para quase toda a semana. Pode preparar um pirex inteiro hoje e depois ir tirando à medida que lhe apetecer, ao longo do resto do fim-de-semana.
São deliciosas para o seu brunch e são maravilhosas para o seu lanche. Melhor ainda: a receita é tão fácil que se explica num vídeos de poucos segundos.
Papas de aveia com banana e nozes no forno
Não levam açúcar nem leite. E ficam crocantes por fora e molhadinhas por dentro. Quer aprender a fazer estas fantásticas papas de aveia com banana e nozes no forno? Veja a receita completa aqui: https://goo.gl/aDtdA7 #banana #brunch #video #casalmisterio
Publicado por Casal Mistério em Sábado, 13 de janeiro de 2018
Ingredientes
- 2 bananas
- 2 claras de ovo
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia
- 1 colher de chá de fermento
- 10 nozes pecan picadas
- 2 figos secos picados
- 1 colher de sopa de stevia
- 1 colher de chá de extracto de baunilha
- 1 colher de sopa de leite de amêndoa
Quase nem valia a pena escrever este texto porque está tudo explicado no vídeo. Mas se insiste, eu escrevo: divida a banana ao meio. Esmague uma banana e corte a outra em fatias fininhas ao comprido.
Junte todos os outros ingredientes à banana esmagada – se gostar das papas mais líquidas, pode acrescentar mais uma colher de sopa de leite de amêndoa. Mexa bem.
Coloque tudo num pirex e espalhe por cima as fatias fininhas de banana.
Leve ao forno a 190º C durante 20 a 30 minutose coma à vontade – light mais light não há.
Umas óptimas papas de aveia para si onde quer que a dieta esteja,
Ele
vídeo e foto: casal mistério
aprovadissimas