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casal mistério

Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

casal mistério

Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

os 18 lanches que mais enchem (mas que só têm 100 calorias)

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A dieta está para o Natal assim como o cabelo está para o Pedro Guerra (sim, estou a falar do comentador desportivo com franja de Playmobil): não ficam bem juntos. Por isso, há que preparar a época mais calórica do ano enquanto é tempo, para não ter de sentir culpas cada vez que acabar com um prato de rabanadas daqui a uns meses.

A minha querida e prezada Mulher Mistério já está a entrar em modo light. E por isso eu encontrei aquele que pode ser o seu guia mais útil nos próximos dois meses: os lanches com apenas 100 calorias que a vão deixar mais cheia. Sim, é a receita para o paraíso – comida óptima, que não engorda e que a vai deixar a sentir-se como se tivesse acabado de aspirar dois perús de Natal de rajada.

 

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A fantástica infografia é do sempre útil site Sparkpeople e tem 18 deliciosas combinações de alimentos que a vão salvar da balança. Quem é um bom marido, quem é?

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Aqui fica a lista: 

  1. 2 fatias de fiambre extra-magro + 2 colheres de sopa de queijo creme light batido
  2. 2 colheres de sopa de guacamole light + 2 talos de aipo às fatias
  3. 85 gramas de camarão cozido + 1 colher de sopa de molho cocktail
  4. 30 gramas de queijo de cabra + 1/2 chávena de pepino às fatias
  5. 1 ovo cozido às fatias + sal, pimenta e paprika
  6. 1/2 chávena de queijo cottage sem gordura + 1/4 de chávena de mirtilos
  7. 1 chávena de uma sopa feita com uma base de caldo + umas gotas de sumo de limão espremido
  8. 1 tomate às fatias + 30 gramas de mozzarella fresca + sal, pimenta e 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  9. 2 colheres de sopa de puré de feijão sem gordura + 1 tortilla de trigo integral + 2 colheres de sopa de queijo cheddar light
  10. 1 fatia de peru fumado + 1 fatia de queijo Emmental light
  11. 1 chávena de melancia em cubos + 30 gramas de queijo feta light + 1 colher de chá de hortelã picada
  12. 3 amêndoas raladas + 110 gramas de iogurte natural + umas gotas de mel
  13. 4 colheres de sopa de húmus + 2 talos de aipo às fatias
  14. 1/2 chávena de pêssego às fatias + 30 gramas de presunto
  15. 1/2 chávena de mirtilos + 1/2 chávena de framboesas + 1/2 chávena de morangos
  16. 1/2 chávena de molho picante + 1 chávena de jicama cortada às fatias (como é difícil encontrar em Portugal, pode experimentar fazer com inhame)
  17. 10 cenouras baby + 110 gramas de iogurte grego + 1 colher de chá de uma mistura de alho em pó, pimenta, sal e ervas em pó
  18. 1 chávena de maçã cortada às fatias + 30 gramas de queijo cheddar light

 

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Agora vou ali até ao espelho treinar um penteado parecido com o do grande representante do Benfica.

 

Uma boa dieta pré-natalícia para si onde quer que o seu penteado esteja,

Ele

 

sugestões e infografia: sparkpeople