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casal mistério

Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

casal mistério

Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

são saudáveis, senhores! são saudáveis! são papas de aveia com banana e manteiga de amendoim e são uma delícia

Ah, pois posso! Posso, posso! Esta delícia do blog Food Faith Fitness tem apenas 4 ingredientes, é saudável e só tem 299 calorias. OK. Não é assim tão pouco, mas não nos podemos esquecer que este pequeno-almoço forra-nos o estômago até à hora do almoço! Ah, e é vegan e sem glúten também. Só vantagens! A única desvantagem é que é melhor preparar de véspera, porque o ideal é mantê-las no mínimo durante 6 horas no frigorífico antes de as servir.

Mas, como diria o Esquartejador, vamos por partes.

Primeiro, os ingredientes. Só vai precisar de 4: flocos de aveia sem glúten, manteiga de amendoim, bananas esmagadas e leite de amêndoa. Se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para uma pessoa, espreite aqui a receita original.

banana-peanut-butter-overnight-oats-pic-683x1024.jpg

 

Depois a preparação: comece por misturar numa taça os flocos de aveia com a manteiga de amendoim. Junte as bananas esmagadas e o leite de amêndoa e mexa bem. Tape e leve ao frigorífico durante pelo menos 6 horas. Antes de servir, decore com mais rodelas de banana, um fio de manteiga de amendoim e…devore!

 

Uma ótima sexta-feira,

Ela

 

receita e foto: food faith fitness