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casal mistério

Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

casal mistério

Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

smoothie de manga, banana e laranja com apenas 5 ingredientes para fazer em 5 minutos

Amanhã vou surpreender toda a Família Mistério. Vou acordar mais cedo e preparar-lhes um pequeno-almoço diferente mas nutritivo e, sobretudo, saudável, porque não tem açúcar nem adoçantes artificiais, e melhor de tudo: é super rápido e tem apenas 157 calorias.

Para fazer este espetacular smoothie que descobri no blog Gimme Delicious só preciso de 5 minutos e de 5 ingredientes: uma manga descascada e cortada em pequenos cubos, uma laranja ou uma tangerina descascada, uma banana cortada às rodelas, iogurte ou leite e mel.

Se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 2 pessoas, espreite aqui a receita original.

Mango-Orange-Banana-Smoothie-5-of-14.jpg

 

Agora prepare-se para a dificuldade desta receita: coloque todos os ingredientes num liquidificador, misture durante dois minutos até obter um creme macio, espesso e sem grumos.

Confirme se a consistência ficou boa e acrescente mais iogurte ou leite se precisar. E é isto!

Se a fruta estiver à temperatura ambiente, pode acrescentar uma ou duas pedras de gelo. Se não tiver gelo, corte a fruta toda e coloque-a no congelador num saco de congelação durante 20 minutos antes de a misturar no liquidificador.

É ou não é uma excelente forma de acordar logo com um sorriso?

 

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Ela

 

receita e foto: gimme delicious