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Casal Mistério

Casal Mistério

4 snacks com menos de 150 calorias para comer depois do ginásio (ou até na praia)

20.06.17

Também está naquela altura difícil da sua vida em que vai todos os dias para o ginásio destilar? Ou correr debaixo destes 40 graus à sombra? Eu sei, é duro conseguir chegar à praia, ao fim-de-semana, sem uma miniatura da barriga do Fernando Mendes a afirmar-se para lá do fato-de-banho. E por isso é preciso sofrer – e saber comer.

Não basta enfiar-se no ginásio durante duas horas para depois se atirar a dois gelados porque não aguenta de fome. Tão importante como o exercício é aquilo que come antes e depois do exercício. E, por isso, o fantástico site PopSugar juntou uma lista de snacks perfeitos para comer a seguir ao ginásio. São lanches pouco calóricos, mas com uma mistura equilibrada de proteínas e hidratos de carbono para lhe retirar a fome e repor as energias.

É claro que também são óptimos para levar para a praia, porque, como a minha querida Mulher Mistério diz, praia é exercício.

Estes são os nossos 4 snacks preferidos – para depois do ginásio ou para um dia de praia:

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1. Meia maçã média com uma mistura de iogurte grego, manteiga de amendoim e canela = 151 calorias

Corte a meia maçã em fatias enquanto mistura numa taça 50 g de iogurte grego com meia colher de sopa de manteiga de amendoim natural e 1/4 de colher de chá de canela. Espalhe esta mistura por cima de cada fatia de maçã e termine com duas metades de uva.

 

2. Uma banana pequena com oito amêndoas cruas = 144 calorias

Corte a banana em rodelas (89 calorias) e misture-a numa taça com as 8 amêndoas cruas (55 calorias) picadas à faca. Pode comer assim ou esmagar a banana. Vai ver como fica alimentado para o resto da manhã.

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3. Uma maçã com manteiga de amendoim = 147 calorias

É um dos nossos snacks preferidos e até já tínhamos falado de uma variação requintada dele aqui. Na verdade, é um dos MEUS snacks preferidos, porque a minha querida Mulher Mistério não é muito dada a ginásios nem a exercícios físicos que impliquem dar mais de dez passos seguidos. Corte uma maçã bem pequenina (53 calorias) em gomos e mergulhe-os numa colher de sopa de manteiga de amendoim (94 calorias). É delicioso e enche.

 

4. Iogurte grego magro com cerejas = 146 calorias

É claro que depende das marcas de iogurte, por isso é melhor escolher bem. Se juntar 150 g de iogurte grego com 110 calorias (é melhor optar pelo magro) com sete cerejas (36 calorias) sem caroços e cortadas ao meio, tem um lanche fantástico para repor todas as energias que acabou de consumir.

Se quiser dar uma vista de olhos à lista completa de snacks pós-ginásio sugeridos pelo PopSugar, siga este link.

 

Um óptimo exercício para si onde quer que o snack esteja,

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