Há os alimentos que não engordam e há os alimentos que emagrecem. Como é que é? Exactamente isso que acabou de ouvir pelas ondas da Internet: emagrecem. E porquê? Porque estão carregados de água. Parece que está a trincar, mas na verdade está a beber. Um estudo da Universidade de Tóquio acompanhou mulheres que comiam alimentos ricos em água e concluiu que estas mulheres tinham índices de massa corporal mais reduzidos e – a grande preocupação da minha querida Mulher Mistério – uma cinturinha de Sara Sampaio.
A justificação é que a água nestes alimentos enche essa barriguinha faminta e por isso faz comer menos. Ou seja, ao ingerir estes alimentos, não só não engorda como vê o ponteiro da balança a cair vertiginosamente (já estou a exagerar com o entusiasmo). É por isso que já estou a preparar o meu cesto de supermercado para este Verão segundo as dicas do fantástico site Health, que escolheu sete alimentos com, pelo menos, 90% de água.
Brócolos
Além de uma fonte de água, são também uma óptima fonte de cálcio e fibras, uma boa ajuda para lhe transmitir uma sensação de saciedade. E, melhor de tudo, só têm 30 calorias por dose.
Couve
Rica em antioxidantes e vitamina C, a couve é óptima para o sistema imunitário. Coma-a ligeiramente salteada e tenha atenção: não a cozinhe demais, vai perder os nutrientes.
Couve-flor
Eu sei que ninguém gosta de couve-flor (Ela, especialmente) mas, antes de seguir em frente, veja só a lista de benefícios para a saúde: rica em fitonutrientes, ácido fólico, vitamina C e antioxidantes. Traduzindo para humanês: além de emagrecer, ajuda a combater o cancro.
Toranja
Mais um alimento mal-amado. A pobrezita da toranja tem sido injustiçada ao longo das últimas décadas só porque é menos doce do que a laranja. Pois fique a saber que uma toranja pequena tem em média 32 calorias e ainda contém potássio, ácido fólico, vitamina C e pectina, uma fibra que combate a arterosclerose.
Alface
Por falar em calorias, sabe quantas calorias tem meio quilo de alface? Cerca de 60 a 70. Além disso, a alface romana é uma óptima fonte de vitamina B, ácido fólico e manganésio, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
Rabanetes
Estão carregados de potássio, ácido fólico, antioxidantes e compostos de enxofre que ajudam à digestão. E não se esqueça das folhas, que têm seis vezes mais vitamina C e cálcio do que as raízes.
Espinafres
Se a Olívia Palito gostava do Popeye cheio de espinafres e era magra, isso quererá dizer alguma coisa. De facto, os espinafres têm ferro, ácido fólico, vitamina K, antioxidantes e betacarotenos. E é melhor ficar por aqui. Misture-os nas saladas, crus – são uma delícia.
Uma boa dieta para si onde quer que a balança esteja,
Ele
fotos: health
Olá CM já há muito tempo que aqui não vinha, sinceramente já tinha umas certas saudades, mas como disse precisei de desintoxicar …. Estou de volta e adoro as dietas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Só não gosto de couve flor.
Todos os outros entram na minha alimentação.
Não existe tal coisa (alimentos “emagrecedores”).
Portanto, alimentos que eu não gosto de todo!
Por acaso sempre fui magra, e nunca tive essa preocupação com a cintura… mas coincidência ou não sempre comi muito bróculo e alface SEMPRE 😀
Para quem gosta de redes sociais e quer ganhar uns € extra inscrevam-se na Tsu! É só por convite! Deixo aqui o link para os interessados: https://www.tsu.co/Samgom
Bom Dia. Muito úteis essas informações. Adoro brócolos, em especial quando acompanhados de queijo ralado.
😅