Terça-feira: Iogurte Grego com Manteiga de Amendoim

• 200 g de iogurte grego
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• 1 colher de sopa de mel
• ¼ de uma colher de chá de extrato de baunilha
• Pepitas de chocolate preto

Misture o iogurte grego, a manteiga de amendoim, o mel e o extrato de baunilha. No final, acrescente as chips de chocolate.

 

Quarta-feira: Iogurte Grego com Maçã e Canela

• 200 g de iogurte grego
• ¼ de uma colher de chá de canela
• 1 colher de chá de xarope de ácer
• 1 chávena de uma maçã cortada aos bocados
• Nozes partidas

Junte o iogurte grego com a canela e meia colher de chá de xarope de ácer. Acrescente a maçã cortada, as nozes partidas e a restante meia colher de chá de xarope de ácer.

 

Quinta-feira: Iogurte Grego com Medley de Fruta Gelada

• 200 g de iogurte grego
• 1 colher de chá de mel
• 1 chávena de frutos vermelhos congelados

Num liquidificador, misture o iogurte grego, os frutos vermelhos congelados e o mel.

 

Sexta-feira: Iogurte Grego com Banana

• 200 g de iogurte grego
• 1 banana cortada às fatias
• ¼ de uma colher de chá de extrato de baunilha
• ¼ de uma colher de chá de mel
• Nozes
• Chips de banana (fatias de banana fritas em óleo)

Misture o iogurte grego com a banana esmagada, o extrato de baunilha e o mel. Finalize com as nozes e as chips de banana.

 

Sábado: Iogurte Grego com Abóbora Picante

• 200 g de iogurte grego
• 1 colher de sopa de puré de abóbora de lata
• 1 colher de chá de xarope de ácer
• 1 pitada de pumpkin pie spice (especiaria à base de canela, gengibre, noz-moscada, que encontra na glood)

Misture o iogurte grego com o puré de abóbora, o xarope de ácer e o pumpkin pie spice. Finalize com um pouco de granola.

 

Domingo: Iogurte Grego com Bolo de Morango

• 200 g de iogurte grego
• ½ colher de chá de extrato de baunilha
• 1 chávena de morangos cortados às fatias
• 1 colher de chá de xarope de agave
• 1 colher de chá de sumo de limão espremido
• 1 fatia de bolo (pão-de-ló, por exemplo)

Misture o iogurte grego com a ½ colher de chá de extrato de baunilha. Numa taça à parte, junte os morangos, o xarope de agave e o sumo de limão. Distribua por camadas: primeiro, a mistura do iogurte grego, depois os morangos, o bolo e um topping à sua escolha.

E resistir a tudo isto? Mãe em dieta sofre… ai sofre, sofre!

 

Boa dieta para mim,

Ela

 

receitas e fotos: thechrisellefactor