Se um bolo de limão é uma delícia, então imagine o que serão umas papas de aveia de limão. E, ainda por cima, saudáveis. E dietéticas. E aconselhadas por uma nutricionista. Basicamente, é tudo o que precisamos para um pequeno-almoço que ajude na dieta de Verão.
Em vez de água, estas papas de aveia da nutricionista Ana Patrícia Pinto são feitas com claras de ovo, o que as torna muito mais nutritivas e cremosas, mantendo-as light. E depois levam casca de limão e canela, o que lhes dá um toque quase de arroz doce para começar a sua manhã de uma forma original e deliciosa. E só com 261 calorias.
Mas o melhor é ver a receita aqui em baixo.
Ingredientes
- 3 claras de ovo
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia
- 1 pêra madura
- Canela q.b.
- 2 cascas de limão, bem finas, apenas a parte amarela
Comece por triturar todos os ingredientes. Coloque a papa numa panela antiaderente, leve ao lume e deixe cozer e engrossar a gosto. Se quiser, pode acrescentar um bocadinho de água para tornar as papas ligeiramente mais líquidas. Sirva num prato de sopa com mais um pouco de canela espalhada por cima. Vai ver como é uma maravilha irresistível!
Amanhã, publicamos aqui a última receita (com vídeo) de um pequeno-almoço saudável, com menos de 270 calorias, recomendado pela nutricionista Ana Patrícia Pinto.
Enquanto isso, pode ver as três outras receitas que já publicámos:
- Iogurte líquido com aveia e chia com 241 calorias
- Vídeo: torradas de batata doce com abacate e ovo só com 265 calorias
- Bolo de chocolate e coco numa caneca, só com 264 calorias
Um óptimo pequeno-almoço para si onde quer que a dieta esteja,
Ele
receita: ana patrícia pinto; fotos: casal mistério
cozo sempre as minhas papas de aveia com casca de limão e pau de canela. SEMPRE! nunca fiz de outra forma… seja em água ou em bebida vegetal… dá-lhe o toque do arroz doce/sobremesa… depois guarneço a gosto (frutos secos, choc 99%, fruta…)