brownies de batata doce sem glúten, uma sobremesa deliciosamente saudável

    Estão a ver aquelas crianças que não conseguem parar de comer smarties ou outra guloseima qualquer? Vão tirando uma e mais outra, e só mais uma. E quando acham que não estamos a olhar, ainda tiram mais duas? Os nossos filhos são assim, claro. Mas o mais grave é que eu também sou assim quando vejo brownies à minha frente. Porque será que não enjoo? Não consigo parar. Sou uma brownieólica… Assumo. Por isso, fiquei em transe quando descobri estes brownies saudáveis. Ainda por cima, esta receita do incrível blog the awesome green tem como um dos principais ingredientes a infalível batata doce. Sem glúten e sem açúcar, é pura e simplesmente deliciosa.

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    Ingredientes

    Para 6 pessoas

    • 2 batatas doces médias (cor de laranja)
    • 1 chávena de farinha de amêndoa
    • ½ chávena de farinha de trigo sarraceno
    • 1 colher de sopa de óleo de coco
    • 2 colheres de sopa de cacau em pó
    • ¾ de chávena de chocolate sem açúcar
    • 2 chávenas de tâmaras sem caroço
    • 1 colher de chá de fermento
    • 2 colheres de sopa de leite
    • ½ colher de chá de sal

     

    Pré-aqueça o forno a 180 º C. Descasque as batatas doces, corte-as em cubos e coloque-as numa panela com água suficiente para as cobrir. Deixe levantar fervura e depois mantenha em lume brando durante 15 minutos. Junte no liquidificador as batatas doces, as tâmaras e o óleo de coco. Misture bem até obter um puré. Acrescente a farinha de amêndoa, a farinha de trigo sarraceno, o cacau em pó, o leite, o sal e o fermento e volte a misturar bem até ficar uma massa macia. Derreta o chocolate e despeje-o sobre a massa, voltando a misturar. Coloque a mistura num tabuleiro forrado com papel vegetal e leve ao forno durante 25 minutos. Retire do forno e deixe arrefecer durante 10 minutos. Remova o brownie do tabuleiro e deixe arrefecer totalmente antes de o cortar em quadrados. Guarde-os no frigorífico no máximo durante 4 dias.

    São ou não são irresistíveis? Engordam? Claro que sim. Mas pelo menos são mais saudáveis.

     

    Boas receitas,

    Ela

     

    receita e foto: the awesome green 

     

    8 thoughts on “brownies de batata doce sem glúten, uma sobremesa deliciosamente saudável

    1. Olá ☺ queria experimentar mas nao sei onde encontrar chocolate sem açúcar. Podem-me indicar onde comprar ou a marca? Obrigada

    2. Cuidado que o leite de soja já está contraindicado para muita coisa, inclusive para quem tem problemas da tiroide (inibe a tiroide)

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