É já uma tradição cá em casa. Começa o ano, começa a dieta. Mas não pode ser uma dieta qualquer. Tem de ser rápida para nos fazer voltar ao peso ideal num instante. Por isso, este ano decidi seguir a dieta de Ano Novo do Tua Saúde, o portal da maior rede de hospitais privados do Brasil.
De acordo com esta dieta, pode perder até 5 kg em duas semanas. Antes de mais nada, tudo o que precisa de fazer é seguir estes conselhos.
O que deve comer
Frutas, de preferência com casca, como pêssegos, melancia, melão, kiwi, maçã e pera.
Vegetais, especialmente com folhas verdes, como espinafres, rúcula, acelga, alface e couve. Se gostar, então também pode comer brócolos, couve-flor, cenoura, abóbora, courgette e ervilhas.
Proteínas baixas em gordura, como carnes magras – de frango ou peru –, peixes, ovos e tofu.
Produtos lácteos magros e derivados, como leite, iogurte e queijos frescos.
Cereais integrais e legumes, como aveia, centeio, quinoa, arroz integral, pão integral, gérmen de trigo, grão de bico, feijão e lentilhas.
Frutos secos e sementes, como nozes, amêndoas, cajus, linhaça, sementes de girassol, chia ou sementes de abóbora.
O que não deve comer
Açúcar. Tudo o que tenha açúcar: doces, sobremesas, bolos, chocolates.
Sal. Evite os produtos salgados, como molho de soja, molho inglês, cubos de caldos de carne e de legumes ou sopas em pó.
Farinha de trigo branca. Tudo o que levar farinha branca, como pão, bolos, tortas, tartes, molho branco, ou salgadinhos.
Gordura. Alimentos fritos, carnes vermelhas, bacon, salsichas, enchidos e queijos amarelos.
Produtos industrializados. Biscoitos recheados, comida de pacote, comida pronta congelada, pizza, lasanha, refrigerantes e sumos embalados.
Decorou as dicas aqui em cima? Óptimo, porque aqui em baixo tem o menu que deve seguir nesta Dieta de Ano Novo.
O portal Tua Saúde preparou este menu tipo para três dias. Mas a ideia é adaptá-lo para o resto das duas semanas. Se seguir este menu com rigor, então pode perder até cinco quilos em duas semanas. De acordo com o site, quanto mais acima estiver do seu peso ideal, mais rapidamente deve emagrecer.
Boa sorte e boa dieta de ano novo para si onde quer que esteja,
Ele
foto: d.r.
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