É o drama de qualquer vítima da dieta, como a minha querida Mulher Mistério. Entra no consultório do seu nutricionista e ele diz-lhe que não deve comer mais do que 85 gramas de proteínas à refeição. Seria uma informação preciosa se toda a gente andasse com uma balança na carteira mas, entre as 10 caixas de maquilhagem e toda a quinquilharia que Ela transporta, não tem mais espaço. Por isso, não é fácil perceber se a sua posta de salmão tem 85 ou 150 gramas. Ou se a dose de feijão tem 200 ou 50 gramas.
Felizmente, a revista Elle preparou, com a ajuda de uma nutricionista, uma infografia que mostra visualmente o que é que representam 85 gramas de proteínas. Ou meia chávena de feijão. Ou duas colheres de sopa de azeite.
O resultado é uma ajuda preciosa para a dieta.
85 g de proteínas = 1 carta de jogar
Ovos = 1 ou 2
50 g de cereais = 1 bola de ténis
2 colheres de sopa de azeite = 1 bola de golf
1 colher de sopa de manteiga de amendoim = 1 polegar
30 g de frutos secos = 1 mão
1/2 chávena de fruta = 1 punho
Vegetais = o que quiser
É ou não é mais fácil do que andar a pesar as quantidades de comida?
Uma óptima dieta para si onde quer que esteja,
Ele
infografia: elle
Dica muito fácil que o meu nutricionista me deu aqui há uns anos (2010):
proteína – palma da mão
hidratos (arroz integral, etc) – uma taça pequena (daquelas chinesas para o arroz)
vegetais – duas taças pequenas
frutos secos – um punho fechado (como na imagem=
fruta – depende. frutos vermelhos e coco: 1 cup. o resto: com moderação por causa da quantidade de açúcar 🙂
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