o meu mais recente vício ao pequeno-almoço tem menos de 200 calorias

    É o pequeno-almoço ideal para os dias de semana. Fáceis, deliciosas e saudáveis, pode fazer estas papas de aveia com manteiga de amendoim de véspera e só tem colocar os toppings no dia seguinte de manhã. Mais rápido é difícil. Além disso, esta receita do blog Jar of Lemons não têm glúten nem açúcar, tem apenas 194 calorias e demora 5 minutos a preparar.

    Para fazer esta maravilha, vai precisar de flocos de aveia, manteiga de amendoim, canela, stevia, xarope de ácer, iogurte grego natural e leite de amêndoa.

    Se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 2 pessoas, espreite aqui a receita original.

    Peanut-Butter-Overnight-Oats-4.jpg

     

    Comece por misturar todos os ingredientes numa taça e transfira as papas de aveia para um ou dois frascos com tampa.

    Deixe-os no frigorífico durante a noite.

    No dia seguinte, de manhã, decore com os seus toppings preferidos, como rodelas de banana, frutos secos, flocos de coco ou sementes.

     

    Um ótimo dia e boas receitas,

    Ela

     

    receita e foto: jar of lemons

     

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