Confesso: a quantidade de álcool ingerida por esta família durante as férias é suficiente para afogar o Cristo-Rei. E depois ainda há a gordura. E o pão alentejano. E os hidratos. E os doces. E tudo o resto que me levou a passar metade das minhas férias entre a cozinha e uma grelha de churrasco.
Está na hora de limpar. E para isso precisamos de um detox urgente. São só dois dias de dieta intensa para limpar o organismo, segundo os conselhos do blog 17 Day Diet Blog. E é isso que vamos fazer.
Antes de mais nada, as regras básicas para estes dois dias:
- Cortar em todos os açúcares
- Cortar em todos os hidratos de carbono
- Não comer fruta depois das 14h
- Beber o máximo de água possível
- Tomar multivitamínicos que ajudem a limpar o organismo
Ao acordar
Água quente com limão. Os benefícios são vários, mas para o nosso detox interessa especialmente a capacidade que um copo de água quente misturada com o sumo de meio limão tem de melhorar o sistema digestivo e limpar o organismo.
Pequeno-almoço
Smoothie de iogurte grego com frutos vermelhos. Baixos em açúcares, estes smoothies deixam-nos cheios até à hora do almoço. Tem aqui várias sugestões, mas pode ainda adicionar vegetais verdes para ingerir mais vitaminas e ajudar a repor energias.
Chá verde ou café preto. Pode parecer que não, mas o chá verde e o café são maravilhosos para a dieta. Estão carregados de antioxidantes, aceleram o metabolismo e reduzem o apetite, como pode confirmar aqui.
Almoço
Salada de verdes com peito de frango grelhado, tomate, pepino e cogumelos. Os verdes desintoxificam o organismo e o frango é uma proteína magra. É tudo o que precisamos para estes dois dias.
Vinagrete de sidra. Além de saudável, o vinagrete de sidra dá alguma graça ao nosso almoço durante estes dois dias.
Lanche
Um pepino às rodelas com vinagrete de sidra. Dá-lhe sempre a fome a meio da tarde? Não desespere porque temos o snack para si. O pepino é um poderoso diurético natural que ajuda a eliminar o peso dos líquidos a mais.
Jantar
Peitos de frango grelhados com pontas de espargos cozidas ao vapor. Eu sei que é frango a mais, mas as carnes brancas são uma óptima solução para o detox. Acompanhe o frango com pontas de espargos cozidas ao vapor e uma salada de verdes com tomate, pepino, cenoura crua e cogumelos. Para temperar, vinagrete de sidra.
Para beber
Água, água e mais água. Quanto mais água beber, melhor. Pelo menos, deve beber oito copos de 250 ml de água por dia, o que dá um mínimo de dois litros de água diários.
Repita este menu durante dois dias seguidos, sem excepções, e vai ver se não se sente rejuvenescido. Depois da loucura das férias, não há melhor maneira de começar o mês de Setembro.
Um óptimo detox para si onde quer que as férias estejam,
Ele
