É um erro muito comum, mas as calorias só por si não são um indicador de saúde e de um bom plano nutricional. Há outros indicadores importantes que podem facilitar a perda de peso. Por exemplo, em vez de ficar obcecado a tentar reduzir calorias, tenta aumentar de forma gradual o consumo de fibras. O ideal é consumir, por dia, 25 gramas de fibras, no caso das mulheres, e 38 gramas, no caso dos homens. Além de serem muito saciantes, as fibras (presentes na fruta, legumes, cereais integrais, sementes e frutos secos) são ótimas para o sistema digestivo, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e contém vitaminas e sais minerais essenciais para o nosso organismo.
