os frutos secos com menos hidratos de carbono para a sua dieta

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    Não pense que basta chegar a casa e comer uma maçã e uma mão cheia de frutos secos para emagrecer. Tudo depende do ingrediente com que enche essa mãozinha marota. Se, por exemplo, comer uma mão cheia de nozes macadâmia, está a ingerir 3 g de hidratos de carbono. Mas se optar por uma mão cheia de cajus, quase triplica esse valor. 

    Felizmente, o fantástico site Popsugar está sempre por cá para fazer o trabalho árduo por nós.  E, neste caso, o trabalho árduo é contabilizar os hidratos de carbono de cada um dos diferentes tipos de frutos secos para poder escolher os melhores para a sua dieta. Agora, um pequeno recado privado para a minha querida Mulher Mistério: 

    – Estás a ver aqueles deliciosos cajus que comes sempre antes do jantar? E estás a ver aqueles apetitosos pistácios? Más notícias: vais deixar de os ver.

     

    Nozes pecan

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    Bom para a dieta

    1 mão cheia = 22,7 g

    Hidratos de carbono = 3 g

    Calorias = 152

     

    Castanhas do Brasil

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    Bom para a dieta

    1 mão cheia = 30 g

    Hidratos de carbono = 3 g

    Calorias = 210

     

    Nozes

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    Bom para a dieta

    1 mão cheia = 30 g

    Hidratos de carbono = 3 g

    Calorias = 210

     

    Macadâmias

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    Bom para a dieta

    1 mão cheia = 30 g

    Hidratos de carbono = 3,7 g

    Calorias = 197

     

    Amêndoas

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    Mais ou menos para a dieta

    1 mão cheia = 36 g

    Hidratos de carbono = 6 g

    Calorias = 220

     

    Pinhões

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    Mais ou menos para a dieta

    1 mão cheia = 30 g

    Hidratos de carbono = 6 g

    Calorias = 190

     

    Cajus

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    Uma desgraça para a dieta

    1 mão cheia = 28 g

    Hidratos de carbono = 8 g

    Calorias = 160

     

    Amendoins

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    Uma desgraça para a dieta

    1 mão cheia = 37 g

    Hidratos de carbono = 8 g

    Calorias = 210

     

    Pistácios

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    Uma desgraça para a dieta

    1 mão cheia = 30 g

    Hidratos de carbono = 8 g

    Calorias = 170

     

    Uma óptima dieta para si onde quer que os frutos secos estejam,

    Ele

     

    fotos: popsugar

    3 comentários em “os frutos secos com menos hidratos de carbono para a sua dieta

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