Não pense que basta chegar a casa e comer uma maçã e uma mão cheia de frutos secos para emagrecer. Tudo depende do ingrediente com que enche essa mãozinha marota. Se, por exemplo, comer uma mão cheia de nozes macadâmia, está a ingerir 3 g de hidratos de carbono. Mas se optar por uma mão cheia de cajus, quase triplica esse valor.
Felizmente, o fantástico site Popsugar está sempre por cá para fazer o trabalho árduo por nós. E, neste caso, o trabalho árduo é contabilizar os hidratos de carbono de cada um dos diferentes tipos de frutos secos para poder escolher os melhores para a sua dieta. Agora, um pequeno recado privado para a minha querida Mulher Mistério:
– Estás a ver aqueles deliciosos cajus que comes sempre antes do jantar? E estás a ver aqueles apetitosos pistácios? Más notícias: vais deixar de os ver.
Nozes pecan
Bom para a dieta
1 mão cheia = 22,7 g
Hidratos de carbono = 3 g
Calorias = 152
Castanhas do Brasil
Bom para a dieta
1 mão cheia = 30 g
Hidratos de carbono = 3 g
Calorias = 210
Nozes
Bom para a dieta
1 mão cheia = 30 g
Hidratos de carbono = 3 g
Calorias = 210
Macadâmias
Bom para a dieta
1 mão cheia = 30 g
Hidratos de carbono = 3,7 g
Calorias = 197
Amêndoas
Mais ou menos para a dieta
1 mão cheia = 36 g
Hidratos de carbono = 6 g
Calorias = 220
Pinhões
Mais ou menos para a dieta
1 mão cheia = 30 g
Hidratos de carbono = 6 g
Calorias = 190
Cajus
Uma desgraça para a dieta
1 mão cheia = 28 g
Hidratos de carbono = 8 g
Calorias = 160
Amendoins
Uma desgraça para a dieta
1 mão cheia = 37 g
Hidratos de carbono = 8 g
Calorias = 210
Pistácios
Uma desgraça para a dieta
1 mão cheia = 30 g
Hidratos de carbono = 8 g
Calorias = 170
Uma óptima dieta para si onde quer que os frutos secos estejam,
Ele
fotos: popsugar
Apenas uma pequena correção, o amendoim não é um fruto seco, mas sim uma leguminosa 😉
Amendoim não é um fruto seco, é uma leguminosa.
Como não poderia deixar de ser, os meus favoritos são uma desgraça para a dieta…