os 12 alimentos que fazem viver mais anos

    frutos secos e sementes

    frutos secos e sementes

    Os frutos secos e as sementes são ricos em proteínas e fibras, garante Florence Comite, fundadora do Comite Center for Precision Medicine and Healthy Longevity em Nova Iorque. Amêndoas, cajus, sementes de girassol, sementes de abóbora e nozes são todas ótimas escolhas que podem ajudar a reduzir a gordura visceral e melhorar a sensibilidade à insulina, de acordo com um estudo recente. “As nozes estão entre as minhas favoritas porque também são uma boa fonte de ómega-3 de origem vegetal, as gorduras saudáveis para o coração que também encontra nos peixes gordos”, disse Comite.

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