papas de aveia com chia e manteiga de amêndoa, um pequeno-almoço saudável e facílimo de fazer

    Estas papas de aveia são recheadas de nutrientes, sobretudo de proteínas, que lhe tiram a fome durante todo o dia. Além disso, demoram 10 minutos a preparar e, depois, é só guardar no frigorífico até à hora de servir.

    Ainda por cima, esta receita do blog Ambitious Kitchen também leva morangos, banana e iogurte grego. Por isso, acho que depois de comer esta maravilha, só tenho fome para jantar.

    Para isso, preciso de comprar um banana média madura (para esmagar), leite de amêndoa, iogurte grego natural, flocos de aveia, sementes de chia, morangos cortados em cubos e manteiga de amêndoa. Reserve umas rodelas de banana e uns morangos para decorar, quando for servir.

    Aliás, se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 2 pessoas, espreite aqui a receita original.

    Preparação

    Antes de mais, misture a banana esmagada, o leite de amêndoa e o iogurte grego numa taça média e mexa bem até obter um creme. Nessa altura, adicione os flocos de aveia, as sementes de chia e os morangos.

    Depois, divida por dois frascos, tape e leve ao frigorífico, de preferência durante a noite.

    Quando for servir as papas de aveia, coloque uma colher de sopa de manteiga de amêndoa por cima de cada uma e, já agora, umas rodelas de banana e morangos fatiados para decorar.

    Se quiser, pode acrescentar também sementes de chia.

    Vai ver que nem se vai lembrar de almoçar!

     

    Boas receitas,

    Ela

     

    receita e foto: ambitious kitchen

     

    Deixe um comentário

    O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *