papas de aveia com limão e sementes de papoila para começar o dia de forma saudável

    É o mais recente vício de uma das nossas Filhas Mistério. Aliás, não há santo dia em que não abra a porta do frigorífico e não esteja lá um frasco de papas de aveia a “marinar” para o dia seguinte. Por isso, a nossa Filha Mistério vai adorar este post. E vai querer fazer estas papas de aveia com limão e sementes de papoila ainda hoje.

    A receita é do blog From My Bowl e é muito fácil de preparar.

    Só precisa de comprar flocos de aveia, leite vegetal a seu gosto, sumo de um limão grande ou de dois limões pequenos, xarope de ácer, extrato de baunilha, uma pitada de sal e sementes de papoila.

    Aliás, se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 2 a 4 pessoas, espreite aqui a receita original.

    Preparação

    Comece por juntar os flocos de aveia, o leite, o sumo de limão, o xarope de ácer, a baunilha e o sal numa panela antiaderente em lume alto. Deixe ferver e, a seguir, reduza para lume brando.

    Nessa altura, deixe cozinhar durante 20 a 25 minutos, mexendo de vez em quando para evitar que as papas de aveia fiquem coladas ao fundo da panela. Depois, desligue o lume quando as papas de aveia estiverem macias e tiverem engrossado.

    Finalmente, adicione as sementes de papoila.

    Se for preciso, acrescente mais adoçante, se gostar das papas de aveia mais doces.

    Sirva decoradas com mirtilos e com uma colher de iogurte grego.

     

    Boas receitas,

    Ela

     

    receita e foto: from my bowl

    Deixe um comentário

    O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *