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Casal Mistério

Casal Mistério

papas de aveia com sementes de chia e amoras, o pequeno-almoço ideal para os dias de semana

10.03.20

Sabe qual é a maior vantagem destas papas de aveia? É que não tem de as preparar de véspera. Pode fazê-las no próprio dia e ficam uma maravilha. A receita é do blog Peanut Butter + Chocolate, é saudável e deliciosa.

Só precisa de ter em casa flocos de aveia sem glúten, proteína em pó de baunilha, leite de amêndoa e sementes de chia. Para decorar, tenha à mão amoras, amêndoas laminadas, xarope de ácer e iogurte grego.

Se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 2 pessoas, espreite aqui a receita original.

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Coloque os flocos de aveia, as sementes de chia e o leite de amêndoa num frasco ou num jarro com uma tampa.

Agite bem para os ingredientes se misturarem.

Leve ao frigorífico durante pelo menos uma hora.

Se quiser preparar na véspera, pode fazer à vontade, mas estas papas de aveia ficam ótimas no próprio dia.

Depois, divida a mistura pelos copos ou frascos que vai servir e ponha por cima as amoras e um pouco mais de leite de amêndoa, se desejar.

A seguir, coloque o iogurte grego, as amêndoas laminadas e um fio de xarope de ácer.

 

Boas receitas,

Ela

 

receita e foto: peanut butter + chocolate