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Casal Mistério

Casal Mistério

papas de aveia com sementes de chia e mirtilos, o pequeno-almoço saudável para quem tem pressa de manhã

25.11.20

Já sabe que o ideal é preparar as papas de aveia de véspera. Assim, no dia seguinte, só tem de decorar com os seus toppings preferidos. No fundo, perde 5 minutos do seu tempo no dia anterior e mais 5 minutos no próprio dia. Esta receita do blog Pinch of Yum não é exceção. É muito fácil de fazer e é deliciosa.

Só precisa de ter em casa flocos de aveia, sementes de chia, leite de amêndoa, sal e canela, xarope de ácer ou o seu adoçante preferido, frutos vermelhos congelados à sua escolha, iogurte e frutos vermelhos para decorar (eu adoro mirtilos).

Se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 1 pessoa, espreite aqui a receita original.

Chia-Overnight-Oats-1-2.jpg

 

Junte a aveia, as sementes de chia, o leite de amêndoa, o sal e a canela num frasco com tampa. Misture bem e guarde no frigorífico durante a noite.

No dia seguinte, triture os frutos vermelhos congelados no liquidificador até obter um creme macio.

Misture o creme de frutos vermelhos com as papas de aveia e decore com o iogurte, mais frutos vermelhos frescos, como mirtilos, por exemplo, frutos secos e um fio de mel, se gostar.

 

Um ótimo dia para si, onde quer que esteja,

Ela

 

receita e foto: pinch of yum