papas de aveia com tiramisu, um pequeno-almoço sem glúten para fazer em 10 minutos

    Estas papas de aveia com tiramisu são o incentivo de que precisa para se levantar da cama com um sorriso na cara e com energia. Além de serem ricas em fibras, super saudáveis e nutritivas, são deliciosas. Aliás, o nosso Filho Mistério com vocação para chef está viciado nesta receita blog Choosing Chia, porque adora papas de aveia e é fanático por tiramisu. Além disso, cada dose tem 8 gramas de fibra e 20 gramas de proteína.

    Ainda por cima, estas papas de aveia com tiramisu são facílimas de fazer. Para isso, precisa de comprar os seguintes ingredientes: aveia, sementes de chia, sal, um café expresso, leite de amêndoa (ou o seu preferido), xarope de ácer, extrato de baunilha, iogurte grego e cacau em pó.

    Aliás, se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 2 pessoas, espreite aqui a receita original.

    Preparação

    Antes de mais junte, numa taça ou num frasco grande, a aveia, as sementes de chia, o sal, o café expresso, o leite de amêndoa e o extrato de baunilha. A seguir, misture bem.

    Depois, tape e leve ao frigorifico, de preferência, durante a noite ou, pelo menos, durante 4 horas.

    Antes de servir, divida as papas de aveia por taças ou copos de vidro. A seguir, coloque por cima uma camada de iogurte grego e termine com uma camada de cacau em pó.

    Finalmente… delicie-se!

     

    Uma ótima sexta-feira,

    Ela

     

    receita e foto: choosing chia

    2 comentários em “papas de aveia com tiramisu, um pequeno-almoço sem glúten para fazer em 10 minutos

    1. Só um alerta. Há alguns anos que não usava chia. Voltei agora. Ao 2º dia com sintomas gastro intestinais estranhos pesquisei e fiquei a saber que a Chia para além de possíveis efeitos gastro intestinais adversos é um poderoso anticoagulante com contra indicação absoluta para medicação do mesmo tipo, que é agora o meu caso. As dores de barriga salvaram-me a vida. É sempre bom investigar.
      Otherwise obrigada pelas vossas sugestões.

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