Estas papas de aveia com tiramisu são o incentivo de que precisa para se levantar da cama com um sorriso na cara e com energia. Além de serem ricas em fibras, super saudáveis e nutritivas, são deliciosas. Aliás, o nosso Filho Mistério com vocação para chef está viciado nesta receita blog Choosing Chia, porque adora papas de aveia e é fanático por tiramisu. Além disso, cada dose tem 8 gramas de fibra e 20 gramas de proteína.
Ainda por cima, estas papas de aveia com tiramisu são facílimas de fazer. Para isso, precisa de comprar os seguintes ingredientes: aveia, sementes de chia, sal, um café expresso, leite de amêndoa (ou o seu preferido), xarope de ácer, extrato de baunilha, iogurte grego e cacau em pó.
Aliás, se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 2 pessoas, espreite aqui a receita original.
Preparação
Antes de mais junte, numa taça ou num frasco grande, a aveia, as sementes de chia, o sal, o café expresso, o leite de amêndoa e o extrato de baunilha. A seguir, misture bem.
Depois, tape e leve ao frigorifico, de preferência, durante a noite ou, pelo menos, durante 4 horas.
Antes de servir, divida as papas de aveia por taças ou copos de vidro. A seguir, coloque por cima uma camada de iogurte grego e termine com uma camada de cacau em pó.
Finalmente… delicie-se!
Uma ótima sexta-feira,
Ela
Só um alerta. Há alguns anos que não usava chia. Voltei agora. Ao 2º dia com sintomas gastro intestinais estranhos pesquisei e fiquei a saber que a Chia para além de possíveis efeitos gastro intestinais adversos é um poderoso anticoagulante com contra indicação absoluta para medicação do mesmo tipo, que é agora o meu caso. As dores de barriga salvaram-me a vida. É sempre bom investigar.
Otherwise obrigada pelas vossas sugestões.
Olá bom dia.Você certamente é alérgica á chia, porque eu todos os dias uso chia e não faz qualquer diferença