No fundo, são umas deliciosas papas de aveia com sabor a tarte de maçã. Além de se prepararem em 10 minutos, são saudáveis, o que é uma ótima notícia neste início de semana. Ainda por cima, esta receita do blog All The Healthy Things não tem glúten nem açúcar. Assim, para fazer estas papas de aveia de tarte de maçã vai precisar dos seguintes ingredientes: iogurte grego natural, leite de amêndoa, extrato de baunilha, manteiga de amêndoa, xarope de ácer, maçãs raladas, flocos de aveia, sementes de chia, canela, e fatias de maçã e nozes picadas para decorar.
Aliás, se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 2 pessoas, espreite aqui a receita original.
Preparação
Antes de mais, junte numa taça o iogurte grego, o leite de amêndoa, o extrato de baunilha, a manteiga de amêndoa e o xarope de ácer. Depois, misture bem até todos os ingredientes ficarem combinados.
A seguir, adicione as maçãs raladas, os flocos de aveia, as sementes de chia e a canela à mesma taça e mexa novamente.
Depois, transfira as papas de aveia para um recipiente fechado e guarde no frigorífico durante pelo menos 3 a 4 horas ou durante a noite.
Quando as papas de aveia de tarte de maçã estiverem bem frias, retire-as do frigorífico e mexas-as novamente. Finalmente, divida-as pelos frascos ou copos onde vai servir e decore com as fatias de maçã e com as nozes picadas.
Uma ótima semana,
Ela
receita e foto: all the healthy things
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