quiche de courgette e queijo de cabra com limão e manjericão, uma receita saudável com apenas 173 calorias

    Cá estou eu outra vez a recomeçar a minha dieta. Eu sei. Já ninguém me leva a sério. Mas ao menos tento, esforço-me, não desisto de mim. De mim, nunca desisto, da minha dieta quase sempre. E, já se sabe, segunda-feira é invariavelmente o primeiro dia da minha dieta. Nada como uma bela quiche sem base para recomeçar. Esta receita do blog Closet Cooking é perfeita: é leve, fresca, deliciosa e só tem 173 calorias. Por fatia, claro. Ah, e fica pronta em 30 minutos.

    Só precisa de ter em casa uma courgette grande cortada em rodelas fininhas, milho, queijo de cabra em crumble, manjericão picado, raspas de limão, sal e pimenta, ovos, leite ou natas.

    Se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 6 pessoas, espreite aqui a receita original.

    CornandZucchiniGoatCheeseQuiche8002872.jpg

     

    Pré-aqueça o forno a 190º C.

    Misture todos os ingredientes numa taça e transfira a massa para uma forma de tarte.

    Leve ao forno pré-aquecido, durante 25 a 30 minutos, até o topo da quiche ficar dourada.

    Retire do forno e coma sem culpas!

     

    Uma ótima semana e uma boa dieta para quem também está na luta,

    Ela

     

    receita e foto: closet cooking

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