Amanhã vou surpreender toda a Família Mistério. Vou acordar mais cedo e preparar-lhes um pequeno-almoço diferente mas nutritivo e, sobretudo, saudável, porque não tem açúcar nem adoçantes artificiais, e melhor de tudo: é super rápido e tem apenas 157 calorias.
Para fazer este espetacular smoothie que descobri no blog Gimme Delicious só preciso de 5 minutos e de 5 ingredientes: uma manga descascada e cortada em pequenos cubos, uma laranja ou uma tangerina descascada, uma banana cortada às rodelas, iogurte ou leite e mel.
Se quiser saber as quantidades certas de cada ingrediente, para 2 pessoas, espreite aqui a receita original.
Agora prepare-se para a dificuldade desta receita: coloque todos os ingredientes num liquidificador, misture durante dois minutos até obter um creme macio, espesso e sem grumos.
Confirme se a consistência ficou boa e acrescente mais iogurte ou leite se precisar. E é isto!
Se a fruta estiver à temperatura ambiente, pode acrescentar uma ou duas pedras de gelo. Se não tiver gelo, corte a fruta toda e coloque-a no congelador num saco de congelação durante 20 minutos antes de a misturar no liquidificador.
É ou não é uma excelente forma de acordar logo com um sorriso?
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Boas receitas, de preferência fáceis e saudáveis como esta,
Ela
receita e foto: gimme delicious
