papas de aveia com manteiga de amêndoa e maçã caramelizada para fazer em 15 minutos

    Esta receita do blog Two Spoons remete claramente para estes dias de outono, cada vez mais frios e chuvosos. Sabe mesmo bem umas papas de aveia quentinhas mal acordamos, então se tiverem este aspeto e não tiverem nem glúten nem açúcar, é o pequeno-almoço de que precisamos para nos dar energia e coragem para sair […]

    o pequeno-almoço ideal para depois do exercício físico

    Este é um post solidário para com as pessoas resilientes, determinadas, disciplinadas e cheias de energia logo de manhã. Infelizmente não é o meu caso, talvez por isso nutra uma admiração profunda pelas pessoas que acordam às 6h/7h da manhã para irem correr debaixo de chuva ou irem ao ginásio ainda antes do pequeno-almoço. A […]

    papas de aveia com maçãs caramelizadas e nozes, o meu pequeno-almoço saudável de hoje

    Ora aqui está uma receita com cheirinho a outono. Já apetece um pequeno-almoço quentinho de manhã. Peço desculpa mas hoje deu-me para os diminutivos. Esta receitinha (ok, vou parar) do blog The Bitery é muito fácil de fazer e precisa dos seguintes ingredientes: flocos de aveia, leite de coco, manteiga de amêndoa, uma maçã, mel, […]

    papas de aveia com banana e manteiga de amendoim, o pequeno-almoço ideal para começar a semana

    Estas papas de aveia são ricas em proteínas, nutritivas, saudáveis e saciantes. O ideal é prepará-las de véspera. A receita é do site EatWell101 e é muito fácil de fazer. Se não teve tempo para preparar hoje, faça esta noite e delicie-se amanhã. Vai ver que não se vai arrepender. Só precisa de ter em […]

    papas de aveia no forno com mirtilos e banana, o brunch que lhe dura a semana toda

    Estas manhãs quase de outono já estão a pedir umas papas de aveia acabadinhas de sair do forno. Ainda por cima estas, do blog Skinny Taste, são ideais para preparar a um domingo porque duram a semana toda. Durante a semana, é só acordar, aquecer e comer. E as papas de aveia, às vezes, ainda […]

    papas de aveia com bananas caramelizadas, o pequeno-almoço que lhe tira a fome durante horas

    Não sei o que mais gosto nesta receita do blog The Bitery: se o sabor doce, se a consistência cremosa ou as bananas caramelizadas por cima. Tudo isto junto é uma delícia tal que faz levantar da cama o ser humano mais preguiçoso do planeta. Ainda por cima é muito fácil de fazer. Só precisa […]

    estas papas de aveia com alperce e pistácio ficam prontas em 5 minutos e só têm 238 calorias

    São divinais, saudáveis e não engordam. A autora desta maravilha é a nutricionista Marisa Moore e eu estou fã desta receita. Além de ficar pronta em 5 minutos, consegue ser doce e crocante ao mesmo tempo. E depois é muito fácil de fazer. Até pode preparar dois ou três frascos no domingo à noite, guardar […]

    estas papas de aveia com mirtilos acabadinhas de sair do forno são tudo o que precisamos para enfrentar este frio

    Há lá melhor coisa do que acordar com o cheirinho de umas papas de aveia tostadas no forno? Ainda mais com o frio que tomou conta deste país nos últimos dias? É tudo o que me apetece numa manhã de domingo. Por isso, já tratei dos ingredientes e pedi ao meu querido Marido Mistério para […]

    como transformar umas papas de aveia num saudável lava cake de chocolate (só podia ser mais uma invenção do tiktok)

    É mais uma receita de sucesso que se tornou viral no TikTok e que chegou a esta casa com a mesma força com que o Rui Costa chegou à presidência do Benfica. Trata-se de um facílimo e saudável bolo de chocolate que o nosso Mini-Misterioso com mãozinhas de chef Michelin descobriu no TikTok e que […]

    papas de aveia com maçã e canela, um pequeno-almoço que podia ser uma sobremesa

    O ideal é fazer esta receita do blog Food and Flair antes de ir para a cama. Em cinco minutos prepara as papas de aveia, guarda-as no frigorifico e, no dia seguinte, tem este pequeno-almoço super saudável e nutritivo à sua espera. Depois só tem de decorar com os seus toppings preferidos, deliciar-se e ir […]

    papas de aveia com iogurte, quinoa e figos, um pequeno-almoço que o alimenta durante o dia todo

    É pequeno-almoço, é almoço e é quase jantar. Esta facílima e deliciosa receita alimenta-o durante quase toda a tarde e não engorda nada. A culpa é, não só da aveia, mas também do iogurte grego, da quinoa e especialmente dos figos, todos eles ingredientes saciantes que vão libertando açúcar para o sangue lentamente, ao longo […]

    papas de aveia com peras caramelizadas e nozes para fazer em 15 minutos

    Esta receita do blog Blue Bowl Recipes é um pequeno-almoço nutritivo e divinal. Ainda por cima só precisa de 5 minutos para preparar e de 10 ao lume. São reconhecidos os benefícios para a saúde das papas de aveia: além de serem extremamente nutritivas, são ricas em fibras e antioxidantes, ajudam a reduzir os níveis […]

    papas de aveia com chia, amêndoa, banana e morangos, um pequeno-almoço saudável que lhe tira a fome durante toda a manhã

    Recheada de proteínas, esta receita que descobri no blog Ambitious Kitchen é deliciosa, saciante e muito fácil de fazer, sobretudo se deixar no frigorífico na véspera. De manhã, só tem de pôr os toppings e deliciar-se. Para isso, precisa de ter em casa uma banana média esmagada, leite de amêndoa, iogurte grego, flocos de aveia, […]

    papas de aveia de pão de banana, um pequeno-almoço saudável que lhe dá energia para o resto do dia

    Recheada de nutrientes, esta receita de papas de aveia que descobri no blog The Toasted Pine Nut é vegan, não tem glúten nem açúcar e é muito fácil de fazer. Prepara em 5 minutos e depois só tem de guardar no frigorífico durante a noite. No dia seguinte, é só servir e decorar com os […]

    estas papas de aveia no forno têm apenas 235 calorias e são uma maravilha

    Esta receita é vegan, não tem glúten nem açúcar e é muito fácil de fazer. Então se fizer no micro-ondas fica pronta em 5 minutos. Parece uma sobremesa mas é um ótimo pequeno-almoço saudável. A receita é do blog Simply Quinoa e só tem 235 calorias. Só precisa de ter em casa flocos de aveia, […]