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casal mistério

Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

casal mistério

Ele cozinha, ela viaja. Quando estão fora, testam e avaliam restaurantes, bares e hotéis. Quando se juntam em casa, escrevem sobre o que viram: o bom, o mau e o péssimo.

como fazer um batido proteico sem suplementos de proteína em pó

7 ingredientes, 1 liquidificador, 5 minutos. 

Com estes três numerezinhos apenas 

se escreve esta receita do além, 

que de todas as mais pequenas 

é a maior que o meu estômago tem. 

Pode dizê-lo que eu não me ofendo: não nasci para a poesia, não é verdade? No entanto, nasci para lhe trazer receitas úteis e deliciosas como este extraordinário batido proteico de chocolate, do fantástico blog Minimalist Baker. E o que é que o torna extraordinário? O facto de ter 20 rigorosos gramas de proteína e 0 g de suplementos proteicos adicionados. 

O feito deve-se à maravilhosa combinação de três ingredientes naturais: sementes de cânhamo, sementes de chia e manteiga de amendoim ou de amêndoa. Depois, vai precisar de banana, flocos de aveia sem glúten, cacau em pó e leite de amêndoa. Se quiser o seu batido mais doce, pode acrescentar ainda uma a duas tâmaras ou um pouco de xarope de ácer. Para saber as quantidades certas de cada ingrediente, consulte a receita original aqui.

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4 pequenos-almoços ideais para evitar aqueles ataques de fome a meio do dia

É um verdadeiro serviço público à Nação que não consegue manter-se afastada do frigorífico durante a noite, que não é capaz de resistir a um bolinho ao longo da manhã, que não aguenta evitar o chocolatinho à hora do lanche.

Vários estudos recentes adiantam que a solução para esses ataques de fome está num pequeno-almoço rico em proteínas. E alguns concluem mesmo que 30 g de proteína pela manhã é a quantidade ideal para evitar as quebras de açúcar, ajudar a construir uma massa muscular magra e contribuir para a perda de peso.

Felizmente, o blog My Fitness Pal, especializado em ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável ao longo do dia, preparou um trabalho fundamental para fazer a minha querida Mulher Mistério manter a sua tão prezada e estimada linha: preparou um verdadeiro guia com várias opções de pequenos-almoços com 30 g de proteínas. Há soluções mais calóricas e outras mais dietéticas. Estas foram as quatro que eu escolhi para cozinhar cá em casa. Mas encontra mais opções aqui

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