tortilha sem batata com queijo de cabra e bacon, o jantar ideal para um dia de semana

    Primeiro as boas notícias: cada fatia desta tentação tem apenas 162 calorias, por isso, posso comer na boa duas ou três fatias sem me sentir culpada.

    Depois as más notícias: hoje ainda é segunda-feira. Mas temos de ver sempre o lado bom das coisas: já faltou mais para o próximo fim-de-semana. E esta receita sem glúten do blog Joyful Healthy Eats é ideal para dias como hoje em que só queremos despachar o jantar para despachar o dia.

    Só precisa de fatias de bacon picadas, espinafres frescos picados, um pimento vermelho assado cortado em juliana, queijo de cabra, tomates cherry cortados ao meio, ovos, leite, sal e pimenta e cebolinho picado para decorar.

    Se quiser saber a quantidade certa de cada ingrediente, para uma tortilha com 8 fatias, espreite aqui a receita original.

    Cheesy-Bacon-Spinach-Frittata-5.jpg

     

    Pré-aqueça o forno a 180º C.

    Numa taça grande, bata os ovos com o leite. Tempere com sal e pimenta e reserve.

    Aqueça uma frigideira média, própria para ir ao forno, em lume médio.

    Coloque o bacon na frigideira e cozinhe até ficar ligeiramente crocante, durante 3 a 4 minutos.

    Retire a gordura do bacon, deixando apenas uma colher de sopa na frigideira. Volte a colocar a frigideira ao lume e acrescente os espinafres. Mexa até os espinafres murcharem, durante cerca de 2 minutos. Depois, junte o pimento assado e a mistura dos ovos. Vá mexendo e ponha por cima dos ovos os tomates cherry e o queijo de cabra. Deixe assentar ao lume durante 4 minutos.

    A seguir, leve a frigideira ao forno durante 10 a 12 minutos ou até os ovos deixarem de mexer quando agita a frigideira. Decore com o cebolinho picado e sirva.

     

    Um ótimo jantar,

    Ela

     

    receita e foto: joyful healthy eats

     

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